Aktuelle Angebote:

In diesem 4-stündigen Natur-Resilienz-Workshop lernst du, deine Grenzen wahrzunehmen, zu stärken und klar zu kommunizieren.

Nächste Daten: 20.06.2026 9:00-13:00
Wo: Magden, Niederwald

Erlebe wie du mit der Natur mit Spass und in Gemeinschaft deine Resilienz stärken kannst.

Nächste Daten: 9.5.2026 14:00-16:00; 17.5.2026 14:00-16:00
Wo: Rheinfelden, Wald bei Reha
Weitere Infos hier

Gemeinsam mit anderen Menschen zu neuer Kraft und Gelassenheit finden!

Aufbauender Kurs 8x 1.5 Stunden; Nächster Kurs-Start: 7.8.2026
Weitere Infos hier

Natur-Resilienztraining Kursangebote

Ideal, wenn Du nachhaltig deine Resilienz stärken möchtest.

Grenzen setzen, um Zeit und Energie für die wichtigen Dinge im Leben zu haben.

4-Stunden Workshop

Weitere Infos folgen im Frühling.

Natur-Resilienz Basic

Der ideale Kurs, wenn du dich ganzheitlich mit allen Aspekten von Resilienz beschäftigen möchtest. In 8 Kurseinheiten wirst du Schritt für Schritt zum Experten für deine Resilienz und füllst deinen individuellen Resilienz-Werkzeugkasten. Zwischen den Kurseinheiten hast du Gelegenheit das Gelernte im Alltag auszuprobieren und verankerst gesunde Gewohnheiten, die zu dir passen.

Kursaufbau

8 Einheiten à 90 Minuten. Folgende Themen werden vertieft behandelt:

Einführung Natur-Resilienz
Resilienz-Baum & Achtsamkeit
Optimismus & Akzeptanz
Selbstwirksamkeit stärken
Beziehungspflege in der Natur
Achtsamkeitstraining & Kommunikation
Kreatives Lösungsdenken & Solo Zeit
Zielorientiertes Handeln & Abschlussritual

Mit diesen Methoden werden wir arbeiten:

Im Naturresilienz-Training erlebst du, wie die Natur zum lebendigen Experimentierraum wird: Hier darf ausprobiert, reflektiert und mit ganzem Körper, Geist und Herz erfahren werden, wie innere Kraft wächst, um Veränderungen aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Dazu biete ich dir einen ausgewogenen Mix an unterschiedlichen Methoden:

Naturübungen, z.B. achtsames Gehen, Meditation, Solo-Zeit
Bewegungs- und Atemübungen, z.B. mit Elementen aus Qi-Gong oder Body2Brain
Reflexion & Austausch gut begleitet in der Gruppe
Kreative Elemente, z.B. Arbeit mit Naturgegenständen, Landart, Rituale

Besonderen Wert lege ich auf die Umsetzbarkeit und Integration in deinen Alltag für eine Nachhaltige Wirkung.

Das wirst du lernen:

Innere Widerstrandskraft (Resilienz) aufzubauen
Achtsamkeit & Gelassenheit zu entwickeln
Positive Sichtweisen zu stärken
Beziehungen zu pflegen und Selbstwirksamkeit zu erleben
Durch die Natur Energie & Lebensfreude zu schöpfen

Dein Mehrwert:

Mehr Gelassenheit im Alltag
Stärkung von Selbstvertrauen und Eigenkompetenz
Gesundheitsförderung durch Bewegung & Natur
Soziale Kontakte knüpfen und gemeinsames Erleben
Nachhaltige Stressbewältigung – auch über den Kurs hinaus
Ausführliche Kursunterlagen

Voraussetzungen

Du brauchst keine Vorkenntnisse:

Keine körperliche Ausdauer notwendig. 2 Stunden Stehen und Gehen sind für dich kein Problem.
Wir bewegen uns meist auf Waldwegen und Pfaden, teilweise auch etwas abseits der Wege im Wald. Ein normal ausgeprägter Gleichgewichtssinn und eine durchschnittliche Trittsicherheit genügen.
Falls Du unsicher bist oder Einschränkungen beim Gehen hast, nimmst du am besten mit mir Kontakt auf. Gemeinsam finden wir eine Lösung.

Dauer und Kosten

Für 8 x 90 Minuten betragen die Kosten CHF 285 / Person inkl. Kursunterlagen. Die 8 Termine finden in der Regel alle zwei Wochen jeweils am gleichen Wochentag, gleiche Zeit statt.

Spezialangebot: Wenn du dich gemeinsam mit 3 FreundInnen anmeldest, erhaltet ihr alle 10% Rabatt.

Gruppengrösse

Der Kurs wird mit 6-12 Teilnehmern durchgeführt, um einen bereichernden Austausch und individuelle Begleitung zu gewährleisten.

Für die Veranstaltungen gelten die AGB.

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Grenzen Setzen und Loslassen - Zeit für das Wesentliche

Fühlst du dich oft erschöpft, weil du es allen recht machen willst? Sagst du «Ja», obwohl du innerlich «Nein» meinst?
Fehlende Grenzen kosten Kraft und trennen dich von dem, was wirklich zählt.

In diesem 4-stündigen Natur-Resilienz-Workshop lernst du, deine Grenzen wahrzunehmen, zu stärken und klar zu kommunizieren. Die Natur zeigt dir, wie Abgrenzung und Verbundenheit zusammengehören – wie ein Baum, der nur gedeiht, weil er weiss, wo seine Wurzeln Halt finden und seine Krone Raum braucht. So wächst in dir die Klarheit, zu dir zu stehen und gleichzeitig offen im Kontakt zu bleiben.

Schenke dir Zeit in der Natur – und Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

Voraussetzungen

Du brauchst keine Vorkenntnisse:

Keine körperliche Ausdauer notwendig – wir sind sehr langsam unterwegs. 3-4 Stunden Stehen und Gehen sind für dich kein Problem.
Wir bewegen uns meist auf Waldwegen und Pfaden, teilweise auch etwas abseits der Wege im Wald. Ein normal ausgeprägter Gleichgewichtssinn und eine durchschnittliche Trittsicherheit genügen.
Falls Du unsicher bist oder Einschränkungen beim Gehen hast, nimmst du am besten mit mir Kontakt auf. Gemeinsam finden wir eine Lösung.

Dauer und Kosten

Für 4 Stunden betragen die Kosten CHF 120 / Person.

Spezialangebot: Wenn du dich gemeinsam mit 3 FreundInnen anmeldest, erhaltet ihr alle 10% Rabatt.

Gruppengrösse

Der Kurs wird mit 4-10 Teilnehmern durchgeführt.

Für die Veranstaltungen gelten die AGB.

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Lass dich überraschen!

Weitere Infos zu diesem Workshop gibt es im Frühling!

Voraussetzungen

Besuchter Schnupperkurs oder Basic Kurs. Wenn du bereits eine andere Waldbaden-Erfahrung gemacht hast, kläre ich gerne mit dir ab, ob ein direkter Einstieg möglich ist.
Keine körperliche Ausdauer notwendig – wir sind sehr langsam unterwegs. 2 Stunden Stehen und Gehen sind für dich kein Problem.
Wir bewegen uns meist auf Waldwegen und Pfaden, teilweise auch etwas abseits der Wege im Wald. Ein normal ausgeprägter Gleichgewichtssinn und eine durchschnittliche Trittsicherheit genügen.
Falls Du unsicher bist oder Einschränkungen beim Gehen hast, nimmst du am besten mit mir Kontakt auf. Gemeinsam finden wir eine Lösung.