Mit Lebensfreude kraftvoll durch
die zweite Lebenshälfte

Komm ins Naturresilienz-Training und stärke in einer Gruppe deine innere Kraft für mehr Lebensfreude!

Kursstart: 20.03.2026

Naturresilienz-Training kurz erklärt:

Naturresilienz = Stärkung der inneren Widerstandskraft mit der Unterstützung der Natur.

Wie machen wir das?
Mit Achtsamkeits- und Bewegungsübungen, Naturerleben und Austausch in der Gruppe – nach einem klaren, erprobten Prgramm.

Warum wirkt es?
Das Training basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Stressbewältigung und Resilienzförderung. Es ist in Deutschland als von Krankenkassen anerkanntes Präventionsprogramm entwickelt und bereits vielfach in die Praxis umgesetzt worden.

So ist der Kurs aufgebaut:

8 Einheiten à 90 Minuten. Folgende Themen werden vertieft behandelt:

Einführung Natur-Resilienz
Resilienz-Baum & Achtsamkeit
Optimismus & Akzeptanz
Selbstwirksamkeit stärken
Beziehungspflege in der Natur
Achtsamkeitstraining & Kommunikation
Kreatives Lösungsdenken & Solo Zeit
Zielorientiertes Handeln & Abschlussritual

Mit diesen Methoden werden wir arbeiten:

Im Naturresilienz-Training erlebst du, wie die Natur zum lebendigen Experimentierraum wird: Hier darf ausprobiert, reflektiert und mit ganzem Körper, Geist und Herz erfahren werden, wie innere Kraft wächst, um Veränderungen aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Dazu biete ich dir einen ausgewogenen Mix an unterschiedlichen Methoden:

Naturübungen, z.B. achtsames Gehen, Meditation, Solo-Zeit
Bewegungs- und Atemübungen, z.B. mit Elementen aus Qi-Gong oder Body2Brain
Reflexion & Austausch gut begleitet in der Gruppe
Kreative Elemente, z.B. Arbeit mit Naturgegenständen, Landart, Rituale

Besonderen Wert lege ich auf die Umsetzbarkeit und Integration in deinen Alltag für eine Nachhaltige Wirkung.

Das wirst du lernen:

Innere Widerstrandskraft (Resilienz) aufzubauen
Achtsamkeit & Gelassenheit zu entwickeln
Positive Sichtweisen zu stärken
Beziehungen zu pflegen und Selbstwirksamkeit zu erleben
Durch die Natur Energie & Lebensfreude zu schöpfen .

Dein Mehrwert:

Mehr Gelassenheit im Alltag
Stärkung von Selbstvertrauen und Eigenkompetenz
Gesundheitsförderung durch Bewegung & Natur
Soziale Kontakte knüpfen und gemeinsames Erleben
Nachhaltige Stressbewältigung – auch über den Kurs hinaus
Ausführliche Kursunterlagen

Kursort, Daten und Kosten

Kursort: Rheinfelder Wald, Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben; gute Erreichbarkeit mit ÖV und PW.
Kosten: CHF 285.- für 8 Einheiten à 90 Minuten, inkl. Kursunterlagen
Kurs-Daten jeweils Freitags: 20.3.2026 | 27.3.2026 |10.4.2026 | 17.4.2026 | 24.4.2026 | 8.5.2026 | 22.5.2026 | 29.5.2026
Kurs 1: 9:00 – 10:30; Kurs 2: 14:00 – 15:30